قيم

هل لديك متلازمة الإرهاق أو الإرهاق؟

هل لديك متلازمة الإرهاق أو الإرهاق؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هي الأم التي لم تشعر بالإرهاق واليأس والتوتر والضغط الزائد ... على وشك الانفجار؟ يمكن أن يؤدي تثقيف الأطفال ورعايتهم إلى زيادة الأعباء الجسدية والعاطفية على الأم ، خاصةً إذا كانت تقضي اليوم كله معهم. هذا الإحساس له اسم بالفعل ، يطلق عليه متلازمة الإرهاق أو مقدم الرعاية. تم تطبيقه بشكل طبيعي على العامل المحروق ، ولكن يتم استخدامه أكثر فأكثر للإشارة إلى ضغوط الأمهات والآباء أيضًا.

العاصفة ليس لها نهاية وأي أم وأب يعرف أن تعدد المهام هو جزء من الروتين اليومي من أول شيء في الصباح. نحن مثل الإلهة شيفا ، لدينا أيدي لكل شيء: بيد واحدة نغسلها ونمشطها ونلبسها ، وبالأخرى نعد الإفطار ونساعدهم على تناوله ، والثالث هو تحضير كل ما هو ضروري للمدرسة ولا تنسوا الرابع ، وهو الذي يضعهم في طابور أمام الباب في الوقت المحدد. يصلون جميعًا لامعة وجاهزة جيدًا في المدرسة ولكنك تصل إلى العمل وتدرك أنك نسيت تمشيط شعرك أو ترتدي قميصك من الداخل للخارج.

كيف لا نشعر بالحروق عندما لا يكون لدينا وقت لأنفسنا؟ في بعض الأحيان ، لا تترك لنا جميع المهام المتعلقة بالأطفال والمنزل والعمل حتى دقيقة مجانية في اليوم. ولا حتى تلك اللحظة الخيالية المفاجئة التي تغزو كل إنسان. حسننا، لا! عندما تتخيل نفسك بالفعل تستحم على الشاطئ بينما يداعبك نسيم البحر ، يسمع صوت: 'mamaaaaaaaa ، ضربني بيدريتو.

تمر متلازمة الإرهاق: عزل نفسك اجتماعيًا عن بيئتك ، وصعوبة التركيز ، والنوم السيئ ، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تملأك ، والشعور بالتوتر ، والقلق ، وتغير الشهية ، والشعور بالعجز ... لا أعتقد أنه من الضروري قول المزيد ، نعم ، الآباء والأمهات يحترقون، وماذا سنفعل لحلها؟

- مندوبج: إنها الكلمة الأساسية ، أننا أبطال وبطلات هي بالفعل حقيقة ، بالطبع! ، لكن ليس من الضروري المبالغة أيضًا. طلب المساعدة ليس علامة ضعف ويمكن أن يخفف من مهامنا اليومية. من الضروري السماح للأجداد أو الأعمام أو الأصدقاء أو مقدمي الرعاية برعاية الأطفال لمدة يوم أو أسبوع من أجل الحصول على وقت.

- أبق على اتصال: العزلة الاجتماعية شيء إيجابي. الآن مع التكنولوجيا ، ليس من الصعب إجراء محادثة ، حتى لو كانت افتراضية ، مع أصدقائنا القدامى. ولكن إذا تمكنا أيضًا من ترك الأطفال مع شخص قريب منهم لتناول القهوة ، فإن هذا يفترض إعادة شحن هائلة للبطاريات.

- خصص بعض الوقت لنفسك: كونك أماً أو أبًا لا يعني التوقف عن كونك إنسانًا. حاول توفير الوقت ، مهما كان صغيراً ، لهذه الهواية المفضلة ، سواء كانت القراءة أو ممارسة اليوجا أو المشي تحت المطر.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل لديك متلازمة الإرهاق أو الإرهاق؟، في فئة الآباء والأمهات في الموقع.


فيديو: #لاتنسىالاشتراكفيالقناه ماذا تعرف عن متلازمة التعب المزمن الباحث ميلاد الخزاعلة (شهر فبراير 2023).