قيم

كيف تأكل بأمان أثناء الحمل

كيف تأكل بأمان أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد تجنب الالتهابات البكتيرية أيضًا جزءًا من الرعاية التي يجب أن تأخذها المرأة أثناء الحمل. يمكن أن تشكل العدوى مثل داء المقوسات وداء السلمونيلات والليستريات خطراً ليس فقط بالنسبة لها وكذلك على الطفل الذي تتوقعه.

يمكن للبكتيريا أن تؤذي الجنين وتتدخل في نموه. لذلك ، من المهم جدًا مراقبة تغذية النساء الحوامل. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تناول الطعام بأمان أثناء الحمل.

ال الخدمة الصحية الوطنية (NHS)، يعطينا بعض النصائح لتجنب البكتيريا أثناء الحمل:

1- عند طهي البيض ، لا تأكله حتى يصبح البياض والصفار صلبًا جدًا. تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا ، مثل المايونيز والصلصات وبعض الحلويات ؛

2- عند تناول اللحوم ، تأكد من طهيها جيدًا. تأكد من خلو اللحوم الحمراء (بما في ذلك تلك المستخدمة في الهامبرغر) واللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي) من الدم. يجب أن يكونوا في وجهة نظرهم.

3- يجب أن تغسل يديك وأوانيك وأسطح العمل جيدًا بعد التعامل مع اللحوم النيئة. يمكن أن يترك آثار البكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.

4- اغسل الفاكهة والخضروات والخضروات جيدًا لإزالة أي أثر للأتربة.

5- الأطعمة شديدة السخونة مثل الشوربات والمرق وغيرها يجب أن تكون شديدة السخونة خاصة إذا كانت تحتوي على دواجن.

بصرف النظر عن النصائح حول كيفية تجنب البكتيريا ، من المهم أيضًا أن تأخذ المرأة الحامل في الاعتبار توصيات أخرى حول الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل ، كإجراء أمان:

1- تجنب تناول الجبن الطري الناضج مثل الجبن البري وجبن كاممبرت والجبن الأزرق أو الدنماركي الأزرق. يُنصح بتناول الأجبان الصلبة (الشيدر ، البارميزان ...) والأجبان (الجبن القريش ، الموزاريلا والجبن الذائب).

2- تجنب تناول أي نوع من الفطائر ، بما في ذلك فطيرة الخضار ، لأنها قد تحتوي على الليستيريا.

3- تجنب تناول أي منتج يحتوي على الكبد.

4- لا تأكل أكثر من حصتين من الأسماك الدهنية (الماكريل ، التراوت ، التونة ...) في الأسبوع أو أكثر من أربع علب تونة. تجنب تناول سمك أبو سيف أو سمك القرش أيضًا. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى الإضرار بنمو الجهاز العصبي للطفل.

5- تجنب تناول المأكولات البحرية النيئة. يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.

6- تجنب الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات. فقط حوالي خمس حصص في اليوم.

7- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة النشوية. اختر الأطعمة الكاملة.

8- لا تأكل الكثير من الحليب كامل الدسم. اختر الحليب قليل الدسم أو نصف الدسم والزبادي قليل الدسم.

9- فيتامين د والحديد يوفران عظام قوية وحيوية للنساء والأطفال. احرص على أن يتلقى نظامك الغذائي مكملات من هذه الفيتامينات.

10- تجنب نمط الحياة المستقرة. يجب أن تظل نشطًا وتتحرك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تأكل بأمان أثناء الحمل، في فئة الحمية - القوائم في الموقع.


فيديو: Pedagogisch vakmanschap (شهر فبراير 2023).